সর্বশেষ সংবাদ
Home / লাইফস্টাইল / ধীরেসুস্থে খাবার খান

ধীরেসুস্থে খাবার খান

তড়িঘড়ি করে খাবার খাওয়া সুস্থ থাকায় সহায়ক নয়। এতে বেশির ভাগ সময়ই গ্যাস্ট্রিক, মাথা ব্যথা, পেট ব্যথা, পেট ফাঁপা ইত্যাদি নানা শারীরিক সমস্যা তৈরি হয়। এ জন্য খাবার খেতে হবে সঠিকভাবে। যা পালন করলে সহজেই সুস্থ থাকা সম্ভব।

পরামর্শ দিয়েছেন ডায়েট প্লানেট অ্যান্ড নিউট্রিশন কনসালট্যান্সির পুষ্টিবিদ রাজিয়া হক

►   দুপুর বা রাতে খাওয়ার জন্য অন্তত ২০-৩০ মিনিট সময় বরাদ্দ রাখুন, এতে ফিটনেস বাড়ার পাশাপাশি শরীরে এনার্জি জোগাবে।

►   খাওয়ার আগে গভীরভাবে শ্বাস নিন।

►   প্রতিবার খাওয়ার আগে অন্তত একগ্লাস পানি পান করুন।

►   খাবার ভালো করে চিবিয়ে ও ধীরে ধীরে খান। এতে কম খেলেও পেট ভরে যাবে।

►   মুখে খাবার নিয়ে কোনো কথা বলা ঠিক নয়।

►   যদি খুব বেশি খিদে পায়, তাহলে প্রথমে হালকা কিছু খেয়ে নিন। এতে পরে একবারে বেশি খাওয়ার প্রবণতা থেকে রক্ষা পাওয়া যাবে।

►   রাতে খাওয়ার সময় টিভি দেখবেন না।

►   দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে কখনো খাবার খাবেন না।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

x

Check Also

জ্বর হলে কী ওষুধ খাবেন?

ঋতু পরিবর্তনের ফলে ঠাণ্ডা-জ্বরের প্রকোপ বাড়ছে। হুটহাট করে ভাইরাসজনিত জ্বরে আক্রান্ত হচ্ছে ...

Skip to toolbar